http://image.haber3.com/haber/163757.jpg Alıştığınız yiyeceklerin yerine başka yiyecekleri koymayı deneyin. Beyaz pilav yerine esmer pilav veya bulgur pilavı yapın. Esmer pirinç ve bulgur liften zengindir. http://image.haber3.com/haber/163758.jpg Bir bütün yumurta yerine iki yumurtanın ...