|
| |||||||
| Dalgaların bilgiye Dönüştüğü Tek Deniz | |
 | |
| Anahtar Kelimeler: egzersizleri, kalf |
 |
| |
  |
| | Son konular | Seçenekler | Stil |
16-05-2008, 10:43
| #1 |
| Admin    Üyelik tarihi: Jul 2007 Nerden: Antalya
Mesajlar: 6.127
Üye No:2
Konular: 3456 Katılım: 76% Devamlılık: 99%
Ruh Halim:  Teşekkür Sayısı: 2.797 931 Konuda,2.787 Kez Teşekkür Aldı Rep Puanı: 1632833 Rep:   |  Kalf Egzersizleri  STANDIG CALF RAİSE Calf raise denilen özel bir makinede ayak parmak uçları özel bir platforma konarak ve omuzlara baskı yapan omuzlukları yukarı doğru iterek yapılır.Yukarı doğru parmak ucunda yükselirken nefes verilir topuklar en alt noktaya kadar indirilirken nefes alınır.Dikkat edilecek şey vücudun dik olması ve dizlerin kırılmamasıdır.Baldırlarda yanma hissedene kadar çok tekrar yapılmalıdır.Baldırların dışını çalıştırmak için ayaklar içe,içini çalıştırmak için dışa dönük olmalıdır.Bu hareket en az vücut ağırlığı kadar bir kiloyla yapılmalı ve kilolar gittikçe artmalıdır.Bu egzersiz tek bacaklada yapılabilir......         Conte
__________________ _____BilgiDenizi.net_____ |
|          |
| Sohbet&İddaa |
  |
| |
İlginizi Çekebilecek Benzer Konular | ||||
| Konu | Yazan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
| Göğüs Egzersizleri | Woody | Spor Temel Bilgiler | 0 | 16-05-2008 10:38 |
| Bel Egzersizleri | Woody | Spor Temel Bilgiler | 0 | 16-05-2008 10:36 |
| Boyun Egzersizleri | Woody | Spor Temel Bilgiler | 0 | 16-05-2008 10:33 |
| Arka Kol Egzersizleri | Woody | Spor Temel Bilgiler | 0 | 16-05-2008 10:29 |
| Arka Kol Egzersizleri | Woody | Spor Temel Bilgiler | 0 | 16-05-2008 10:17 |
| Spor Temel Bilgiler forumunun Kalf Egzersizleri adlı konusunun Diğer Konular alt forumları; STANDIG CALF RAİSE Calf raise denilen özel bir makinede ayak parmak uçları özel bir platforma konarak ve omuzlara ... |
| Seçenekler | |
| Stil | |
Normal
