Yürüyüşün 24 faydası

Sağlık alanındaki son haberler

seddakum · 04-07-2008, 19:24

Zayıflamak için hayatınızda yapacağınız 50 farklı değişiklikle forma girebilir, sağlıklı ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bu ipuçlarını düzenli olarak uyguladığınızda bakalım kaç kilo vereceksiniz...

1. Neden zayıflamak istediğinizi bilin ve zayıflama düşüncesine kendinizi hazırlayın.2. Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza ya da buzdolabınıza asın.3. Lokmalar arasında yarım dakika kadar ara vermeye çalışın, her lokmada çatalı elinizden bırakın.4. Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin, mutlaka bir alışveriş listesi yapın ve ona sadık kalın.5. TV izlerken ya da kitap okurken bir şey atıştırmayın, yemek yerken sadece yemeğe konsantre olun.6. Her öğünde sadece bir porsiyon ana yemek yiyin, mutlaka her öğüne salata ilave edin.7. Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.8. Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun ve gerçekten acıkmadan yemek yemeyin.9. Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın, iyice çiğnemeden yutmayın.10. Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin.11. Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.12. Birşeyler içmek istediğinizde gazlı içecekler yerine bitki çayları için, alkol almanız gerekiyorsa da şarabı tercih edin.13. Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın, yağ ile değil.14. Meyve sularını yarı yarıya suyla ya da maden suyuyla karıştırıp öyle için.15. Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin, yarım saatten fazla masada kalmayın. 16. Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün normalden daha az yemeye çalışın.17. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.18. Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın, bu daha kolay doymanızı sağlayacaktır.19. Diyet ya da light içecekleri tercih edin, şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun.20. Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin.
21. Her lokmanızı 20 kere çiğnemeye çalışın.22. Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin. 23. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın, yiyeceklerden uzak kalın.24. Açlık hissettiğinizde bir dilim salatalık yiyin.

__________________

Başkalarının kusurlarından bahsetmek istediğin vakit, kendi kusurlarını hatırla.
O zaman başkalarının kusurlarıyla alakadar olmaya hakkın olmadığını hatırlarsın.

04-07-2008, 19:24	#1
seddakum Asteğmen Üyelik tarihi: Mar 2008 Mesajlar: 748 Üye No:19333 Konular: 506 Katılım: 0% Devamlılık: 54% Online Süresi: 2 Gün 18 Saat 51 Dakika 57 Saniye Ruh Halim: Teşekkür Sayısı: 214 264 Konuda,383 Kez Teşekkür Aldı Rep Puanı: 15 Rep:	Yürüyüşün 24 faydası Zayıflamak için hayatınızda yapacağınız 50 farklı değişiklikle forma girebilir, sağlıklı ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bu ipuçlarını düzenli olarak uyguladığınızda bakalım kaç kilo vereceksiniz... 1. Neden zayıflamak istediğinizi bilin ve zayıflama düşüncesine kendinizi hazırlayın.2. Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza ya da buzdolabınıza asın.3. Lokmalar arasında yarım dakika kadar ara vermeye çalışın, her lokmada çatalı elinizden bırakın.4. Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin, mutlaka bir alışveriş listesi yapın ve ona sadık kalın.5. TV izlerken ya da kitap okurken bir şey atıştırmayın, yemek yerken sadece yemeğe konsantre olun.6. Her öğünde sadece bir porsiyon ana yemek yiyin, mutlaka her öğüne salata ilave edin.7. Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.8. Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun ve gerçekten acıkmadan yemek yemeyin.9. Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın, iyice çiğnemeden yutmayın.10. Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin.11. Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.12. Birşeyler içmek istediğinizde gazlı içecekler yerine bitki çayları için, alkol almanız gerekiyorsa da şarabı tercih edin.13. Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın, yağ ile değil.14. Meyve sularını yarı yarıya suyla ya da maden suyuyla karıştırıp öyle için.15. Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin, yarım saatten fazla masada kalmayın. 16. Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün normalden daha az yemeye çalışın.17. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.18. Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın, bu daha kolay doymanızı sağlayacaktır.19. Diyet ya da light içecekleri tercih edin, şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun.20. Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin. 21. Her lokmanızı 20 kere çiğnemeye çalışın.22. Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin. 23. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın, yiyeceklerden uzak kalın.24. Açlık hissettiğinizde bir dilim salatalık yiyin. __________________ Başkalarının kusurlarından bahsetmek istediğin vakit, kendi kusurlarını hatırla. O zaman başkalarının kusurlarıyla alakadar olmaya hakkın olmadığını hatırlarsın.

İlginizi Çekebilecek Benzer Konular
Konu	Yazan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Salavat-ı Şerif Getirmenin 42 Faydası	seddakum	Din	1	27-08-2008 21:52
Korkunun Ecele Faydası Yok	Powerofdreams	İtiraf-Anı	0	09-08-2007 14:04

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Konuyu E-Mail olarak Arkadaşınıza Gönderin
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Yürüyüşün 24 faydası Sağlık alanındaki son haberler

Yürüyüşün 24 faydası

Sağlık alanındaki son haberler