Ünlü Diyetisyenlerin Diyet Listeleri

Cilt, Cilt bakım sözlüğü, Cilt Bakımı, Diyet, Makyaj, Parfüm Sanatı, Saç Bakımı, Vücut Bakımı ile ilgili bilgiler

Hakan06 · 04-07-2008, 13:58

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in listesi

Kahvaltı
1 ince dilim ekmek
1 ince dilim peynir
3 adet zeytin
Taze tatlı kırmızı biber, taze nane ve taze maydanoz dalları
1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu

Öğle
Ton balıklı 2 adet enginar
Az yağlı salata
1 adet orta boy meyve

İkindi
6 tam ceviz, 15 adet badem, 1 yemek kaşığı yaban mersini ya da 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm

Akşam
1 kase somonlu ıspanak salata
1 ince dilim yulaf, buğday ve çavdar ekmeği

Yatmadan önce
1 su bardağı süt ya da 1 su bardağı kefir

Beslenme ve diyet Uzmanı Banu Kazanç'ın listesi

Sabah
2 dilim çok tahıllı ekmek
50 gr. peynir
Haftada 3 gün yumurta

Ara
1 portakal ya da 1 elma

Öğle
Haftada 2 defa bulgur pilavı ya da makarna
Haftada 5 defa tabak sebze
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

İkindi
1 yağsız kepek ekmeğine tost, 1 simir, 1 muz, 1 portakal ya da 1 elma.

Akşam
350 gr balık ya da 200 gr tavuk
1 kase salata

Beslenme Uzmanı Hale Taşgın'ın listesi

Sabah
1.5 dilim beyaz peynir
Dilediğiniz kadar domates, salatalık ve maydanoz
5 adet zeytin
1 dilim tahıllı ekmek
ya da
1 su bardağı süt
4 yemek kaşığı müsli
1 tatlı kaşığı keten tohumu

Ara
1 elma ya da 3-4 adet kuru kayısı

Öğlen
250 gr. ızgara balık ya da 150 gr. et/tavuk
Salata
1 dilim tahıllı ekmek

İkindi
Yeşil çay
2-3 adet grisini
1 dilim peynir

Akşam
6-7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
1 kase yourt
1 dilim tahıllı ekmek

Yatmadan önce
Yemekten iki saat sonra bir porsiyon meyve
Zencefilli limonlu çay

Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli'nin listesi

Sabah
Aç karnına limon dilimli ılık su (İki karanfil, kabuk tarçın ekleyebilirsiniz)
1 dilim 8 tahıllı ekmek
1 kibrit boyutunda az yağlı peynir
2-3 adet zeytin
Dilediğiniz kadar yeşil biber, salatalık ve maydanoz

Ara
1 porsiyon meyve

Öğle
1 tabak sebze yemeği (Kuşkonmaz, bakla, pazı, patlıcan, barbunya, enginar gibi sebzeler bağışıklığı olumlu etkiler)
200 gr diyet yoğurt

İkindi
2 adet kuru kayısı
5 badem
1 bardak yeşil çay
Yemekten iki saat önce de bir adet meyveli yoğurt

Akşam
Ton balıklı, peynirli ya da tavuklu salata
1 bardak ayran

Yatmadan önce
1 bardak kefir
1 porsiyon meyve
ya da
Light dondurmalı meyve salatası
(Yarım kivi, elma, yarım dilim ananas, 5 adet çilek, 1 top diyet dondurma karıştırarak hazırlayın)

__________________

[נα¢к ѕραяяσω™]

04-07-2008, 13:58	#1
Hakan06 Astsubay Kıdemli Başçavuş Üyelik tarihi: Mar 2008 Mesajlar: 548 Üye No:19382 Konular: 493 Katılım: 0% Devamlılık: 50% Online Süresi: 23 Dakika 58 Saniye Ruh Halim: Teşekkür Sayısı: 30 72 Konuda,91 Kez Teşekkür Aldı Rep Puanı: 10 Rep:	Ünlü Diyetisyenlerin Diyet Listeleri Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in listesi Kahvaltı 1 ince dilim ekmek 1 ince dilim peynir 3 adet zeytin Taze tatlı kırmızı biber, taze nane ve taze maydanoz dalları 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu Öğle Ton balıklı 2 adet enginar Az yağlı salata 1 adet orta boy meyve İkindi 6 tam ceviz, 15 adet badem, 1 yemek kaşığı yaban mersini ya da 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm Akşam 1 kase somonlu ıspanak salata 1 ince dilim yulaf, buğday ve çavdar ekmeği Yatmadan önce 1 su bardağı süt ya da 1 su bardağı kefir Beslenme ve diyet Uzmanı Banu Kazanç'ın listesi Sabah 2 dilim çok tahıllı ekmek 50 gr. peynir Haftada 3 gün yumurta Ara 1 portakal ya da 1 elma Öğle Haftada 2 defa bulgur pilavı ya da makarna Haftada 5 defa tabak sebze 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek İkindi 1 yağsız kepek ekmeğine tost, 1 simir, 1 muz, 1 portakal ya da 1 elma. Akşam 350 gr balık ya da 200 gr tavuk 1 kase salata Beslenme Uzmanı Hale Taşgın'ın listesi Sabah 1.5 dilim beyaz peynir Dilediğiniz kadar domates, salatalık ve maydanoz 5 adet zeytin 1 dilim tahıllı ekmek ya da 1 su bardağı süt 4 yemek kaşığı müsli 1 tatlı kaşığı keten tohumu Ara 1 elma ya da 3-4 adet kuru kayısı Öğlen 250 gr. ızgara balık ya da 150 gr. et/tavuk Salata 1 dilim tahıllı ekmek İkindi Yeşil çay 2-3 adet grisini 1 dilim peynir Akşam 6-7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze 1 kase yourt 1 dilim tahıllı ekmek Yatmadan önce Yemekten iki saat sonra bir porsiyon meyve Zencefilli limonlu çay Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli'nin listesi Sabah Aç karnına limon dilimli ılık su (İki karanfil, kabuk tarçın ekleyebilirsiniz) 1 dilim 8 tahıllı ekmek 1 kibrit boyutunda az yağlı peynir 2-3 adet zeytin Dilediğiniz kadar yeşil biber, salatalık ve maydanoz Ara 1 porsiyon meyve Öğle 1 tabak sebze yemeği (Kuşkonmaz, bakla, pazı, patlıcan, barbunya, enginar gibi sebzeler bağışıklığı olumlu etkiler) 200 gr diyet yoğurt İkindi 2 adet kuru kayısı 5 badem 1 bardak yeşil çay Yemekten iki saat önce de bir adet meyveli yoğurt Akşam Ton balıklı, peynirli ya da tavuklu salata 1 bardak ayran Yatmadan önce 1 bardak kefir 1 porsiyon meyve ya da Light dondurmalı meyve salatası (Yarım kivi, elma, yarım dilim ananas, 5 adet çilek, 1 top diyet dondurma karıştırarak hazırlayın) __________________ [נα¢к ѕραяяσω™]

İlginizi Çekebilecek Benzer Konular
Konu	Yazan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Ev hanımlarına diyet rehberi...	Hakan06	Kadın Güzelliği	0	04-07-2008 13:39
Zayıflatan en iyi 10 diyet!	Hakan06	Kadın Güzelliği	0	04-07-2008 13:39
beyni çalıştıran diyet	karam	Kadın Sağlığı	0	02-07-2008 00:41
Diyet listenizde karpuz var mı?	Baby_girl	Kadın Güzelliği	0	26-01-2008 01:13
Diyet hatalarına düşmeyin!	Baby_girl	Kadın Güzelliği	0	26-01-2008 01:06

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Konuyu E-Mail olarak Arkadaşınıza Gönderin
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Ünlü Diyetisyenlerin Diyet Listeleri Cilt, Cilt bakım sözlüğü, Cilt Bakımı, Diyet, Makyaj, Parfüm Sanatı, Saç Bakımı, Vücut Bakımı ile ilgili bilgiler

Ünlü Diyetisyenlerin Diyet Listeleri

Cilt, Cilt bakım sözlüğü, Cilt Bakımı, Diyet, Makyaj, Parfüm Sanatı, Saç Bakımı, Vücut Bakımı ile ilgili bilgiler