Diyetinizi mi bozdunuz? Hemen Tamir edelim...

Cilt, Cilt bakım sözlüğü, Cilt Bakımı, Diyet, Makyaj, Parfüm Sanatı, Saç Bakımı, Vücut Bakımı ile ilgili bilgiler

Hakan06 · 04-07-2008, 13:42

Bütün bir hafta sonu çikolata yediniz ya da hiç durmadan yiyeceklere saldırdığınız bir günü yatmadan önce bir paket patates cipsiyle tamamladınız.

Yine bir aşırı yeme krizi geçirdiniz ve şimdi kendinizi kötü hissediyorsunuz. Üzülmeyin bunu en zararsız şekilde atlatmanızı sağlayacak önerilerimiz var...

Bir öğünlük kaçamak yaptıysanız
Bütün gün güzel güzel diyet yaptınız ama gece tam yatmadan önce dayanamayıp dolapta duran ama aklınızdan hiç çıkmayan bir kutu çikolatalı dondurmayı yiyiverdiniz. Kısa süreli zevk yerini uzun süreli bir pişmanlığa bırakırken yatağınıza döndünüz.

Nasıl düzeltebilirsiniz?
Bu durumdan büyük bir zarar görmeyeceğinizi müjdeleyelim. Yeter ki moralinizi bozup, olan oldu artık mantığıyla kontrolünüzü iyice kaybetmeyin!

Aksine bu küçük kaçamağın zararlarını tamamen silmek için egzersiz yapabilir, zaten yapıyorsanız biraz daha yoğun hale getirebilirsiniz.

5 gün boyunca her gün yarım saat yürüyerek ve günlük yaklaşık 110 kalorilik bir kesinti yaparak (bir bardak meyve suyu, bir kase meyveli yoğurt, bir tane kurabiye) bir hayli kalori yakmanız mümkün.

Eğer çikolatasız yapamam diye düşünüyorsanız ve onu sakladığınız yerden çıkarmayı aklınıza koyduysanız ikindi öğünü en güzel zamandır.

4-5 küçük parça çikolatayı 1 su bardağı soğuk süt ya da meyveyle yemek sizin için en doğru tercih olacaktır.

Hafta sonu çılgınlığı yaptıysanız
Hafta sonu her şey kahvaltıyla başladı. Arkadaşlarınızla katıldığınız brunch'ta önce her şey yolundaydı ama turtalar başınızı döndürünce bir tatlı bir tuzlu derken iş çığırından çıktı.

Akşam da sinemada, karnınızın tok olmasına rağmen hala bol yağlı patlamış mısır yiyordunuz!

Nasıl düzeltebilirsiniz?
Pazartesi günü tartıda gördüğünüz rakamın moralinizi bozmasına izin vermeyin. Çünkü hafta sonu tükettiğiniz tuzlu ve sodyum oranı yüksek besinler, kilonun yanı sıra büyük miktarda su tutmanıza da neden olmuş olabilir.

Beslenme uzmanları aşırı yeme krizi bittikten ancak 72 saat sonra gerçek kilonuzu görebileceğinizi söylüyorlar. Çünkü bu sürede vücudunuz fazla suyu atacak ve ne kadar kilo aldığınızı anlayabileceksiniz.(bu süreci hızlandırmak için bol bol su için!)

Aşırı yemek yiyerek geçirdiğiniz bir hafta sonundan sonra, eğer hemen sağlıklı rutininize geri dönerseniz, yaklaşık 2 hafta içinde hiçbir şey olmamış gibi, sağlıklı bir şekilde eski kilonuza dönebilirsiniz.

Bu süreci hızlandırmak için haftada 5 gün 45 dakika boyunca yürümeye ya da bisiklete binmeye çalışın ve bol bol su içmeyi unutmayın.

Ayrıca yediklerinizden günde 200 kalorilik bir kesinti yapabilirsiniz. Ya da sonraki gün öğünlerinizde peynirli az yağlı salata ve 1 kase yoğurt yiyin.

Ertesi gün eski kilonuzda olduğunuzu gördüğünüzde motivasyonunuzun yeniden toparlandığını göreceksiniz.

__________________
Dalgaların Bilgiye Dönüştüğü Tek Deniz

04-07-2008, 13:42	#1
Hakan06 Astsubay Kıdemli Başçavuş Üyelik tarihi: Mar 2008 Mesajlar: 548 Üye No:19382 Konular: 493 Katılım: 2% Devamlılık: 41% Online Süresi: 20 Dakika 34 Saniye Ruh Halim: Teşekkür Sayısı: 30 67 Konuda,85 Kez Teşekkür Aldı Rep Puanı: 10 Rep:	Diyetinizi mi bozdunuz? Hemen Tamir edelim... Bütün bir hafta sonu çikolata yediniz ya da hiç durmadan yiyeceklere saldırdığınız bir günü yatmadan önce bir paket patates cipsiyle tamamladınız. Yine bir aşırı yeme krizi geçirdiniz ve şimdi kendinizi kötü hissediyorsunuz. Üzülmeyin bunu en zararsız şekilde atlatmanızı sağlayacak önerilerimiz var... Bir öğünlük kaçamak yaptıysanız Bütün gün güzel güzel diyet yaptınız ama gece tam yatmadan önce dayanamayıp dolapta duran ama aklınızdan hiç çıkmayan bir kutu çikolatalı dondurmayı yiyiverdiniz. Kısa süreli zevk yerini uzun süreli bir pişmanlığa bırakırken yatağınıza döndünüz. Nasıl düzeltebilirsiniz? Bu durumdan büyük bir zarar görmeyeceğinizi müjdeleyelim. Yeter ki moralinizi bozup, olan oldu artık mantığıyla kontrolünüzü iyice kaybetmeyin! Aksine bu küçük kaçamağın zararlarını tamamen silmek için egzersiz yapabilir, zaten yapıyorsanız biraz daha yoğun hale getirebilirsiniz. 5 gün boyunca her gün yarım saat yürüyerek ve günlük yaklaşık 110 kalorilik bir kesinti yaparak (bir bardak meyve suyu, bir kase meyveli yoğurt, bir tane kurabiye) bir hayli kalori yakmanız mümkün. Eğer çikolatasız yapamam diye düşünüyorsanız ve onu sakladığınız yerden çıkarmayı aklınıza koyduysanız ikindi öğünü en güzel zamandır. 4-5 küçük parça çikolatayı 1 su bardağı soğuk süt ya da meyveyle yemek sizin için en doğru tercih olacaktır. Hafta sonu çılgınlığı yaptıysanız Hafta sonu her şey kahvaltıyla başladı. Arkadaşlarınızla katıldığınız brunch'ta önce her şey yolundaydı ama turtalar başınızı döndürünce bir tatlı bir tuzlu derken iş çığırından çıktı. Akşam da sinemada, karnınızın tok olmasına rağmen hala bol yağlı patlamış mısır yiyordunuz! Nasıl düzeltebilirsiniz? Pazartesi günü tartıda gördüğünüz rakamın moralinizi bozmasına izin vermeyin. Çünkü hafta sonu tükettiğiniz tuzlu ve sodyum oranı yüksek besinler, kilonun yanı sıra büyük miktarda su tutmanıza da neden olmuş olabilir. Beslenme uzmanları aşırı yeme krizi bittikten ancak 72 saat sonra gerçek kilonuzu görebileceğinizi söylüyorlar. Çünkü bu sürede vücudunuz fazla suyu atacak ve ne kadar kilo aldığınızı anlayabileceksiniz.(bu süreci hızlandırmak için bol bol su için!) Aşırı yemek yiyerek geçirdiğiniz bir hafta sonundan sonra, eğer hemen sağlıklı rutininize geri dönerseniz, yaklaşık 2 hafta içinde hiçbir şey olmamış gibi, sağlıklı bir şekilde eski kilonuza dönebilirsiniz. Bu süreci hızlandırmak için haftada 5 gün 45 dakika boyunca yürümeye ya da bisiklete binmeye çalışın ve bol bol su içmeyi unutmayın. Ayrıca yediklerinizden günde 200 kalorilik bir kesinti yapabilirsiniz. Ya da sonraki gün öğünlerinizde peynirli az yağlı salata ve 1 kase yoğurt yiyin. Ertesi gün eski kilonuzda olduğunuzu gördüğünüzde motivasyonunuzun yeniden toparlandığını göreceksiniz. __________________ Dalgaların Bilgiye Dönüştüğü Tek Deniz

İlginizi Çekebilecek Benzer Konular
Konu	Yazan	Forum	Cevap	Son Mesaj
üstteki üyeye şarkı armağan edelim..	cylnn	Forum Oyunları	2	04-09-2008 09:23
Muhabbet Edelim	[JaCk sPaRrOw™]	Sohbet	4	30-06-2008 09:00
İE Fix v1.5 internet explorer tamir araci	Woody	Ağ & İnternet Programları	0	06-05-2008 18:32
RAR Recovery Toolbox v1.1.4.7 \| 379 KB ( Hasarlı Rar dosyalarınızı Tamir Edin )	[ тσρяαк™ ]	Sistem Bakım Araçları	0	23-03-2008 00:42
Veri kaybına son... Bozulan cd'lerinizi BadCopy Pro v3.76.0716 ile tamir edin.	Woody	Sistem Bakım Araçları	0	26-07-2007 23:35

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Konuyu E-Mail olarak Arkadaşınıza Gönderin
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Diyetinizi mi bozdunuz? Hemen Tamir edelim... Cilt, Cilt bakım sözlüğü, Cilt Bakımı, Diyet, Makyaj, Parfüm Sanatı, Saç Bakımı, Vücut Bakımı ile ilgili bilgiler

Diyetinizi mi bozdunuz? Hemen Tamir edelim...

Cilt, Cilt bakım sözlüğü, Cilt Bakımı, Diyet, Makyaj, Parfüm Sanatı, Saç Bakımı, Vücut Bakımı ile ilgili bilgiler